David De Angelis è autore di libri sul training fisico, www.daviddeangelis.com. Nel suo blog ci sono decine e decine di utili informazioni sull’allenamento, la nutrizione e il benessere.

Come preparare atleticamente un praticante di Kitesurf.

1) Preparazione aerobica cardiovascolare
Il primo, fondamentale step, come in TUTTI gli sport, è un’accurata preparazione aerobica di base che permetta di
sviluppare il cosiddetto “fiato”, cioè di potenziare la capacità cardiaca e respiratoria. In questo modo il corpo lavorerà a un “livello di giri”, in altre parole con un battito cardiaco inferiore a un soggetto non allenato in questo modo o sedentario.
Il risultato immediato sarà una minore predisposizione all’affaticamento e una capacità di estendere i tempi di allenamento in acqua. Questa fase fondamentale permetterà inoltre di accorciare i tempi di recupero tra le giornate di kitesurf, permettendo di smaltire più velocemente
l’eventuale accumulo di acido lattico.
Prima si recupera e prima e meglio si rivà in acqua… sempre vento permettendo, ovviamente.

2) Preparazione muscolare. Power Flex Training.
Questa seconda fase è importante quanto la prima. Se l’allenamento cardiovascolare (aerobico) non è affiancato da un lavoro muscolare, il risultato sarà un Kiter con la capacità aerobica di un corridore, ma con
la muscolatura di un maratoneta. Cosa negativa se si pensa che il Kiter, seppur agganciato a un trapezio, ha necessità di braccia, dorsali, addominali e gambe, forti. A questo punto non bisogna confondere
lo sviluppo muscolare con il generico training con i pesi della palestra. Anche qui entra il gioco il concetto di specificità dell’allenamento. La preparazione fisica di base deve rispettare le richieste e l’impegno fisico imposto dalla disciplina praticata.
In parole semplici, un maratoneta non deve essere allenato come un nuotatore, così come un ginnasta non deve essere preparato con esercizi di bodybuilding. Nel caso del Kitesurf, la preparazione muscolare richiede lo sviluppo di una muscolatura forte ma elastica e resistente. Questa scelta deriva proprio dal fatto che un muscolo elastico permette di gestire in sicurezza anche situazioni limite di forti strattoni imposti da raffiche di vento, cambi di direzione e salti non riusciti.
Questo discorso vale a maggior ragione per gli atleti avanzati che eseguono manovre sganciati dal trapezio. Il modo migliore di training muscolare per il kiter è il cosiddetto lavoro muscolare Power-Flex, cioè esercizi di forza sviluppati nel maggior arco di movimento possibile. In sintesi, è un lavoro simile a quello che fanno i ginnasti, che nei loro movimenti sottopongono il corpo a carichi notevoli in posizioni di notevole allungamento muscolare. Anche la scelta degli esercizi è critica e fondamentale, a nulla servirebbe allenare i polpacci, muscoli che in questo sport non sono direttamente sollecitati, così come i muscoli pettorali e tricipiti. È al contrario fondamentale l’allenamento della cintura addominale che, come in ogni sport, sostiene l’intera struttura corporea sul quale è scaricato ogni movimento. Tra gli altri muscoli fondamentali nel kitesurf ci sono i muscoli dorsali e i bicipiti. Giova ripetere che sarebbe addirittura controproducente allenare tali muscoli con alti carichi, basse ipetizioni e range articolari limitati.Ciò creerebbe muscoli ipertrofici, corti e facilmente soggetti a infortuni, poiché non abituati a lavorare su range articolari completi. Il principio cardine di lavoro muscolare per il kitesurfing è sempre quello “Power- Flex”, che mira allo sviluppo di un corpo forte, flessibile e resistente.

http://www.powerflextraining.com.

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Grande successo per il terzo anno consecutivo della Festa dello Sport organizzata dall’amministrazione comunale di Nettuno in collaborazione con il CONI.. a rappresentare il kitesurf a questo grande evento è stata invitata l’ASD kitePoint.

Di seguito un articolo  di Flaviabeatrice Mansella tratto dal giornale il Ponino.

Immaginiamo una bella spiaggia pulita, il mare limpido con il sole alto nel cielo, un bel vento leggero, le risate degli amici. Cosa può completare questa visione paradisiaca? l’idea di potersi divertire con uno sport nuovo, eccitante ed impegnativo come il kitesurfing. Durante la festa dello sport a Nettuno, molte persone hanno avuto la possibilità di capire meglio di cosa si tratta. Il “kite” è stato portato ad Anzio e Nettuno per la prima volta (grazie all’impegno e l’amore per questa disciplina) dal Presidente dell’ associazione e scuola Kitepoint Carlo Pompili. Una persona solare e piena d’entusiasmo, che nel 2003/04 da vita alla scuola e associazione kitepoint. Carlo si racconta attraverso la sua passione per lo sport, sottolineando l’impegno che è servito per far conoscere ed far amare questo sport a più gente possibile, creando un gruppo sempre più compatto di associati. Questa serietà e dedizione è stata premiata nell’ottobre 2006 dal CONI con un attestato di merito (dal 2009 peraltro è stata riconosciuta dal CONI definitivamente) ottenendo anche il patrocinio dei due comuni di Anzio e Nettuno che la nominano scuola ufficiale di kitesurfing per il territorio, consegnando una grande area kite, dove poter praticare questo sport in totale sicurezza! ma utilizzato anche come punto d’incontro per tutti i ragazzi che hanno voglia di condividere tra loro esperienze, piccoli segreti e novità del kite, gestendo così anche la pulizia di questo tratto di spiaggia. L’associazione ha contribuito molto nella parte sperimentale di questo sport – aggiunge Carlo – lui con i suoi collaboratori, che vengono descritte come persone alla mano e veri professionisti; hanno sempre le idee ben chiare nell’organizzazione di proposte nuove e particolarmente belle, accettate volentieri dai comuni ( che vengono ringraziati più di una volta dal presidente). Parliamo per esempio, di quella del recupero in mare di persone in difficoltà (essendo uno sport estremo, potrebbe accadere qualche incidente) con la collaborazione del dott. Paolo Zavattini, specialista in medicina dello sport ed il sostegno dell’ospedale di Anzio; oppure la proposta per le scuole: “Acqua e vento” cioè avvicinare i ragazzi al kite nelle ore di educazione fisica. Gli occhi di Carlo brillano nel momento in cui mi spiega che, il kitesurfing farà parte delle Olimpiadi 2016 di Rio De Janeiro; augurandosi di poter sentire dei nomi di professionisti sportivi usciti dalla preparazione agonistica del suo team, tra quelli dei partecipanti olimpionici. Quindi una nuova disciplina elettrizzante, che insegna uno sport impegnativo, ma nello stesso tempo divertente e che riesce ad avvicinare le persone, creando una grande famiglia, con emozioni indimenticabili, vissute con l’adrenalina al massimo; tra cielo e aria, baciati del sole e sferzati dal vento.

 Autore: Flaviabeatrice Mansella

Un saluto a Federico dalla FIV e  tutti gli amici di kitepoint..

Ci ha lasciati sabato, dopo una lunga lotta contro una tremenda malattia, Federico Pecorini. Vi riportiamo qui di seguito il ricordo di un amico che l’ha conosciuto da vicino, sia sui campi di regata che fuori dal contesto sportivo. Alla famiglia e a Titti le più sentite condoglianze da parte di tutto il Comitato di Zona.

Federico PECORINI è scomparso a soli 43 anni, campione nella vela ma soprattutto “un grande” nella vita. Appassionato di windsurf, di catamarani e di kite, ha volato sulle onde fino all’ultimo. Ha regatato in diverse classi di catamarani  (Hobie Cat, Formula 18, Tornado) , monotipi (J24, Melges 24) ed in regate d’altura (Middle Sea Race), ma i successi più importanti sono arrivati in Hobie Cat 16  dove ha vinto il titolo di Campione Italiano nel 2010 insieme alla sua compagna, Titti Ermetes. Tutti lo ricordiamo per l’energia, la forza e la positività che ci trasmetteva appena arrivava sui campi di regata. Il mondo della vela, in particolare quello dei multiscafi, perde un atleta, un grande amico, un grande esempio di sportività e di voglia di vincere. (Fabrizio Clemente)

La redazione vi ripropone un “vecchio articolo” su Carlo Pompili..  fondatore della prima scuola di kitesurf  sui litorali di Anzio e Nettuno.

02/01/2006 –
Mettiamo insieme la parola Kite e la parola surf.. questa non è una semplice parola o un semplice sport, questa è una filosofia di vita!!.. Una filosofia di vita  che accomuna e rende un po vagabondi tutte le persone che praticano questo nuovo e  stupendo sport: il kitesurf.

E’ il 2 ottobre del 2005, in uno “stupido” incidente mi procuro una brutta frattura scomposta di femore alla gamba sinistra, uno “scherzetto” che fra operazione e riabilitazioni varie, mi terrà lontano dal mio amatissimo sport e dal mare ben 9 mesi! Conto i giorni, i minuti e i secondi, mi alleno per 3-4 ore al giorno, cercando di ritrovare il tono muscolare perso nell’incidente… la frase che mi ripeto è sempre la stessa: “Voglio entrare in acqua!”…

Poi arriva giugno, la voglia di riprendere a far kite è tantissima, e appena ho l’ok del chirurgo che mi ha operato per riprendere a surfare faccio i salti di gioia. Adesso ricominciamo da dove “eravamo rimasti!!”… Ricominciamo con gli allenamenti, con i viaggi e con la missione che ormai da anni ho deciso di portare avanti: la mia scuola e i corsi principianti!

Da sempre amo il mare, il suo profumo, i suoi colori..  la spiaggia è mia “seconda casa” ,  i miei compagni di mare la mia “seconda famiglia!”.  Durante le giornate di mareggiata passo ore e ore in acqua ad allenarmi a surfare con ik kite.. resto lì fino all’ultima raffica di vento e poi quando esco e mi tolgo la muta mi incantato a guardare la danza delle onde che arrivano e si infrangono sugli scogli.  Nelle belle giornate di sole invece mi alleno correndo sulla spiaggia, insegno il kitesurf ai tanti allievi della mia scuola,  perchè  mi piace condividere e trasmettere la mia passione ed il mio amore per il mare alle persone. .

 Grazie alla sensibilità del Comune e della Capitaneria di Porto di Anzio , abbiamo ottenuto un permesso per una KITE-BEACH a Lido dei Pini per la stagione passata, che ci ha permesso di praticare questa attività, (che ha bisogno di ampi spazzi difficili da reperire in estate), in tutta la sicurezza e la tranquillità di cui abbiamo bisogno. Con i ragazzi della mia scuola abbiamo organizzato diversi viaggi tra i più importanti, la Sicilia, la Tunisia ed il Brasile. E’stato bellissimo vedere come i ragazzi hanno imparato a collaborare aiutandosi nelle difficoltà che incontravano magari durante le giornate di vento forte, o semplicemente nella preparazione dei materiali.
Sono molto contento e soddisfatto degli obiettivi raggiunti e adesso che la stagione sta volgendo al termine, guardandomi indietro non poso che essere appagato di tutti gli sforzi e le difficoltà che ho incontrato e dovuto superare per arrivare a tanto.

Il kitesurf ormai è una realtà!. gli abitanti di Anzio e Nettuno cominciano a conoscerlo e a guardarlo sempre di più con curiosità! Nelle giornate di vento, durante le lezioni o durante gli allenamenti, moltissime persone si fermano a guardarci, chiedono informazioni su questo nuovo sport, ci scattano delle foto, mentre con i nostri aquiloni eseguiamo acrobazie in acqua o in aria, ci fanno i complimenti dandoci cosi la forza, la grinta e la motivazione per spingerci sempre oltre.
Sono convinto che sempre più persone impareranno ad amare il nostro stupendo mare, sempre più persone si troveranno legate da questa passione che una volta entrata nel cuore e impossibile dimenticare!.

 Arrivo sulla spiaggia, saluto gli amici di sempre, guardo le vele in acqua… come un rituale mi chino prendo una manciata di sabbia, la lascio cadere e cerco la direzione precisa del vento. Chiudo gli occhi in un attimo ripasso tutti i movimenti, decido quale vela montare e sono pronto..  No pay no game!

 Per info: Carlo Pompili 339-5365185 oppure visitate il nostro sito internet: www.kitepoint.it; Carlo@kitepoint.it